一九二九不出手，三九四九冰上走……1月8日进入三九的第一天，数九寒天的最冷时段就要到来了。三九真如传闻所说是最冷的时候吗？今年的三九会有多冷？

一九二九寒冷初显 三九四九冷到极致

每年冬至来临，就开启了数九寒天的序幕。从冬至这天开始，以每九天为一个时段往后数，第一个九天就称为“一九”，第二个九天称为“二九”，第三个九天称为“三九”，以此类推，一直数到第九个九天，也就是九九八十一天之后，再加九天就到了春分节气。

古代御寒保暖方式有限，劳动人民为挨过漫长的寒冬，就以“数九”方法消遣，当数完九九消寒歌，也就盼来了大地回春的季节。

俗话说“热在三伏，冷在三九”，但三九真如传闻中所说是一年中最冷时段吗？根据近30年来全国“数九”期间的平均气温，从中不难看出，三九和四九确实是全年最冷的一段时间，而三九以微弱优势战胜四九，成为全年最冷的时段。

进入五九以后全国气温呈现明显回升的趋势，尤其是六九（立春）以后，南方不少地方开始回暖，可以沿河看到杨柳吐绿，此时春天的脚步从南向北开始推进。等到“九九”数尽，春天的步伐已经接近长江中下游流域，全国近三分之一区域会纳入春季版图。

从近30年来的平均气温统计来看，我国有近五分之四的国土最冷时段出现在三九、四九。冬至节气过后，随着太阳辐射的热量减少，地面储存的热量也是一天比一天少，北方大部在三九期间进入一年当中最冷的时段。而南方大部大多是在四九更冷一些，这其中包括江南东部、华南大部。

我国幅员辽阔，气候差异明显，因此也不是所有地方最冷时段都出现在三九四九。在云南大部、西藏东南部等地，一九二九期间就进入一年当中最为寒冷的时段。而在我国东南沿海，以及海南岛中北部，最冷则出现在五九。

今年三九全国大部气温较常年偏高 冬补讲究补这三样

今年“数九”以来，除了东北地区大部、青藏高原以及西南地区东部等地气温偏低以外，全国大部地区气温偏高或接近常年。

预计今年“三九”期间，将有两次冷空气过程影响我国，主要影响时间段为1月12日至13日、14日至16日。但是这两股冷空气实力都不算强，带来的降温幅度有限。因此整个三九期间，除东北、华东部分地区、江南西部、贵州及西藏西部的平均气温较常年同期偏低，我国其余大部地区气温较常年同期偏高。

我国民间有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。为迎接即将到来的三九天，相信不少小伙伴已经置办好鸡、鸭、羊肉等食材，准备大快朵颐。其实冬补除了补肉，最重要的还有补以下三种。

1、补充膳食纤维。冬天寒冷运动少，补过多肉类食物会影响胃肠消化功能，增加体重。此时，每天除了必不可少的水果、蔬菜，还要增加些豆类、杂粮。另外，木耳、海带等菌藻类也能补充膳食纤维，促进胃肠蠕动。

2、补充钙。寒冷天气里户外活动减少，难以通过晒太阳补充钙，这时可以多吃一些海鱼、蛋黄或含钙高的牛奶，或者在医生的指导下补充一些维生素D补充剂。

3、补充维生素A、C。维生素A、C可以增强人体抵抗力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。

三九天里，除了在饮食上要多加注意，也要适当地做一些锻炼，帮助身体的血液循环，提高御寒能力。寒冷萧瑟的天气，也容易出现心情沉闷，适当的体育锻炼有助放松身心，保持心情愉悦。